産後ダイエットは「食べる」が大事？

どうも「アンジー」です！

産後ダイエットで最も

意識なければならない事は

「食べることです」

大事なのは母乳の質を上げ

「キレイを目指す」

食べて痩せるダイエット

出産後のママにとって体重を

戻したり、健康に意識したり

骨盤矯正したりすることは

赤ちゃんの発育の次に

関心があることですよね。

産後ダイエットは一般的な

ダイエットとは違う状況が

産後のママにはあります。

これをしっかり理解しないと

後々、大変なことに．．．

食事制限しなくても

体重は落ちる

産後ママの特徴

産後のママは「ＢＭＩ」が高い

状態です。

ＢＭＩとは

体重÷身長÷身長

基準値はＢＭＩ22に定められ

やせの区分は9～12㎏

ふつうの区分は7～13㎏

ＢＭＩが25を超える肥満の

人はおよそ５㎏を目安とし

産院などで指導を仰ぐことと

しているようです。

ＢＭＩが高いままだと

循環器系の疾患にかかりやすく

なったり、血糖値や血圧が

上がるリスクが高くなります。

実際に私は全くＢＭＩを

理解していなく、自分の

ＢＭＩすら把握してませんでした。

なので私の場合急激に痩せたので

危うく不健康な痩せ方を

していたと思うと

途中で気づいてよかったです。

ＢＭＩは授乳しながら

6ヵ月を目安にゆっくり

戻していきましょう。

ここでポイントになるのは

体重の落とし方です。

体重は落ちたけれど、

やつれきって不健康

になってはいけません。

あなたの栄養が赤ちゃんの

栄養となるので、

しっかりと食事をし

母乳をだして、

そのことによって

体重を落とすのが理想ですね。

食事の大切さは分かったけど

忙しくて、食事まで気が

まわらない気がします．．．

忙しくてもパパさんと

二人で育てる気持ちで

ときには親に頼って

食事はしっかり

「主食」「副菜」「主菜」

「牛乳」「乳製品」「果物」

これらを1日にできるだけ

採るようにして、

バランスよく食べるという事

これさえ出来ればママは

身体の中からキレイになり

赤ちゃんもすくすく育ち

その同じ料理もパパが食べれば

パパも元気になって、

皆が笑顔になれるはずです。

食事に気を使わないと

キレイになれるチャンス

を失うことになります。

ぜひ体重を落とす事だけではなく

食事に気をつけて

キレイになりましょう。